呕,还是韭菜味的。
再加上你是趴着午睡,胃部受到挤压,进一步增加了胃部蠕动的负担,可能会出现胃反流的现象。
综上,想要午睡睡得好,下面几点要记牢:
① 把握好睡的时间
吃完饭溜达20分钟后再睡
睡20分钟左右就可以醒了。
②调整好睡觉姿势
找一张宽敞又舒服的大床,然后躺下。如果没有这样的条件也可以抱个抱枕缓解下压力。
或者直接这样仰躺着睡。
当然了,就算每天都不午睡,对身体其实也没啥影响。
或者欣赏一些优质的当代科普文章——比如《一起来粉碎朋友圈养生谣言》。
也一样能放松心情!
附录:
壹
不是每个人都需要午睡,小朋友也一样。一味地强迫孩子睡觉,反而会让孩子有压力,影响晚上的睡眠质量。
贰
饭后困了很正常,是血糖波动和相关激素分泌造成的,饭后适当活动一下,然后休息一小会儿,是可以的。
叁
小朋友的午睡时长一定程度上能反映他们大脑的发育情况。一般来说,午睡较少的小朋友,大脑发育得比较成熟。
肆
不想睡觉的中午,大家可以做些什么?
① 散散步或聊聊天,可以在缓解压力的同时增加锻炼。