举例而言，假如女儿晚上深夜未归，事实上不是“深夜未归”的行为本身令家长不快，而是女儿的晚归令家长担心是否发生了什么事。家长对女儿晚归的感受实际上是行为本身后的一种反应：“当你这么晚了还没回家，我非常担心，因为我担心可能发生了什么事。”
“我的信息”这种沟通方式有特定的开始，为了能明确运用这种沟通方式，家长可依据下列的四个步骤来进行：
(1)描述自己觉得困扰、不安的行为
所必须注意的是：只要描述行为本身，而非指责行为的当事人。例如“你把我电脑里的材料弄丢了。”
(2)陈述自己对行为可能产生后果的感受
例如：“我很生气。”
(3)陈述原因
例如：“因为必须要重新弄材料，早上上班可能会迟到。”总而言之，“我的信息”的沟通方式仅仅需要简单的陈述，其模式如下：“当……我觉得……因为……”
为了更清楚的了解“我的信息”沟通的运作方式，以下有两个与“我的信息”沟通方式有关的范例。
(4)表达愿望或信任