接下来，想象焦虑等级的第二种情境。合上双眼，想象自己处在第二种焦虑情境中，比如，想象有一天从一所学校门口路过，几个学生从学校里出来，听到他们正在议论，说马上就要期末考试了。想象到此结束。现在检查肌肉放松的情况，看看是否和进行想象活动之前状态一样，如果不一样，就是出现了焦虑，就做肌肉放松练习，直到肌肉彻底放松为止。然后，再重复上面的过程。如此反复，直至在想象了听到别人谈论考试的情景之后，肌肉不再紧张为止。
这样一级一级地做下去，直到想象最后一种情境，肌肉仍保持放松状态。这时，就彻底实现了脱敏，战胜了考试焦虑。
如果自己这样做时比较困难，或者经过上述方法效果不大，必要的时候，还可以寻求专业的心理帮助，进行心理咨询。这里需要说明的是，对心理咨询不必有什么顾虑。心理咨询的过程，就是双方的心灵沟通的过程。在心理咨询师或心理医生的帮助下，可以更好地化解焦虑。
最后想说的是，面临考试你最需要做的心理准备是：考试焦虑来了，我不怕。这样，你就最容易告别考试焦虑，信心十足地在考试中获得成功。